剧情简介

市立夜校的瑜伽教室里，教练白霜以严苛闻名。她挑选六名学员备战一场地下极限体式赛，规则残酷：连续七天完成递增难度的串联，中途退出即全队淘汰。学员中有腰椎旧伤的会计林知夏、渴望被看见的快递员程亦舟、把瑜伽当作表演的网红顾梵，以及白霜昔日的师妹宋时雨。

训练从第一夜的拜日式开始，白霜不断加码，要求学员在疼痛中保持微笑。林知夏的腰伤复发，却隐瞒不说；程亦舟为跟上进度偷偷加练，导致膝盖积液。宋时雨发现白霜的训练计划抄袭了十年前一场事故的教案，那场事故让一位学员终身瘫痪。

随着赛程推进，团队分裂成两派：顾梵主张用剪辑和流量换取豁免权，林知夏坚持完成所有体式。白霜在第五夜情绪失控，逼所有人做头倒立，程亦舟摔下垫子，颈椎受创。宋时雨当场揭穿白霜的过往，白霜却冷笑：“你以为他们跟着你，是因为你善良？”

最后一场是连续三小时的热瑜伽，室温四十度。林知夏在幻觉中看见自己离婚那天的场景，她用呼吸稳住身体，完成了全程。白霜在终点线前倒下，被抬上担架时仍在喊体式名称。宋时雨接过教练位置，宣布取消排名，所有人并列第一。

结局里，林知夏开了一家小小的社区瑜伽角，程亦舟成了康复师，顾梵删掉了所有炫技视频。白霜在复健中重新学习站立，她给宋时雨发了一条语音：“呼吸还在，就不算输。”